건강을 주의하세요. 우리의 건강은 어디로 가는가.

코어운동 (Core stability) 최근 몇년 동안 '코어 근육을 잡아주어야 한다.' '코어 안정화를 시켜야한다' 와 같은 코어 안정성 (Core stability) 에 대해서 헬스장이던, 필라테스 샵이던, 크로스핏 센터던 트레이너들이 주로 얘기를 하고, 몇몇 의사들도 아침마당 같은 백년건강 프로그램 같은곳에 나와 코어근육을 길러주는게 중요하다 라고 하는데. 그렇다면 코어는 정확히 어떤걸 말하는 걸까? ​ ​ '코어 안정성(Core stability)' 이라는 용어는 일반적으로 몸의중심을 잡아주는 해부학적 구조물들을 균형을 이루고 튼튼하게 해주자는 목적으로 사용되는 것 같은데, 사실 몸의 중심부분 (Core)를 핵심적으로 중점을 두고 운동하자는 점에 있어서는 직관적으로 의미를 이해하기 쉬우나 정확한 ..

오늘은 유방암 재활에 대해서 알아보겠습니다. 평소에 관심있던 분야가 암 재활이기도 하고, 최근 유방암 환자분과 길게 면담을 할 일이 있어서 해당 부분에 있어 환자분들이 생각보다 궁금해 하는 것들이 많아 포스팅을 하게 되었습니다. ​ 유방암 ​ ​ ​ 사실 유방암은 그렇게 드문 종류의 암이 아닙니다. 2020년에 발표된 중앙 암등록본부 자료에 의하면 2018년에는 우리나라에서 243,837건의 새로운 암이 발생하였고 보고되었는데, 그 중 유방암은 남녀를 합쳐서 23,647건, 즉 전체 암 발생의 9.7%로 한국 암 발생의 5위를 차지하는 기록을 보였습니다. ​ 남녀의 성비는 0.004 : 1로 환자의 대부분이 여자입니다. 발생 건수는 남자가 100건, 여자가 23,547 건으로 정말 압도적인 차이를 확인할..

선생님. 저 언제쯤 걸을 수 있나요? 오늘은 의식이 굉장히 또렷한 척수 환자분이 입원하셨습니다. ​ 60대 중반의 남성분이신데, 이전에는 혼자서 걷고 식사하기 등의 일상생활을 무리 없이 진행하시다가 올해 4월중순 등산하시다가 나무에서 떨어지신 후 경추 2번부터 요추 1번까지 광범위하게 손상이 오셨습니다. ​ ​ ​ 경추 2번부터 요추 1번까지 광범위한 손상에 비해서, 뇌쪽으로는 병변이 크지 않다는 점이 어떻게 보면 불행 중 다행입니다. 인지기능은 30점 만점중에 20점을 나타내고 계신데, 말씀하실 수가 없어서(기관절개술) 의사소통이 다소 원활하지 못해 감소한 점수로 생각이 됩니다. ​ 당시 다른병원 중환자실에서, 응급처치를 진행하였고 경추 4번 이상 신경의 손상으로 인해, 호흡근에 작용하는 신경이 망가져..

1. 한국의학논문 데이터 베이스 ​ https://kmbase.medric.or.kr 한국의학논문데이터베이스 Korean Medical Database KMBASE는 의과학연구정보센터에서 운영하는 의학,간호학, 치의학, 보건학 등에서 발간되는 저널과 해외저널에 발행되는 한국연구자의 논문정보를 제공하는 보건의료분야 최대 학술 데이터베이스입니다. 논문검색 고급검색 저널별검색 원문제공 저널검색 연구분야별 검색 신의료기술평가 보고서 KMBASE소개 KMbase 소개 공지사항 논문업데이트정보 마이페이지 내 정보 저장 논문 관심분야 논문 관심학회/학술정보 원문신청 관심분야 관리 관련링크 PubMed Google Scholar ... kmbase.medric.or.kr 주로 한글 논문 찾는데 편함. 검색하면 나오나 ..

1편에 이어 2편은 무릎 아래쪽 근육을 풀어주는 스트레칭들 위주로 알아보겠습니다. 1) 첫번째는, 장딴지근 스트레칭입니다. (Gastrocnemius) 무릎 통증과는 별개로 노인환자분들께서 다리에 쥐가 많이난다고 병원에 오시는 경우가 많은데, 이는 신경이 노화되고 혈액순환이 이전처럼 원활하게 이루어지지 않기 때문입니다. 이때 종아리 근육을 강화시켜주는 운동이나 스트레칭을 해주면 10명중 7~8분 정도는 다리에 쥐나는 증상이 많이 좋아지셨다고 합니다. (역시 운동은 만병통치약) 1. 먼저 벽에다가 손을 짚고 손에 힘을 준 상태에서, 한쪽 발을 뒤로 (30~40cm 가량) 빼줍니다. 2. 몸을 앞으로 기대면서 앞에있는 무릎은 조금 구부려주시고 뒤쪽 다리는 종아리가 팽팽해질 정도로 늘려줍니다. 3. 이 자세를..

오늘은 슬관절염이 있을때, 어떤 운동이 좋은지 혹은 조심해서 해야하는지에 대해서 포스팅 하겠습니다. 우리 몸이 토르처럼 근육이 짱짱해서 모든 관절을 보호해주면 좋겠지만, 실제로 슬관절염을 앓고 계신분들은 고령에다가 전문적인 운동을 해보지 않으신 분들이 많을 것이라고 생각됩니다. 따라서 집에서 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 운동이지만 꾸준히 하면 슬관절염 예방에 도움이 되는 운동 위주로 설명드리려고 합니다. (3대 운동 400 넘는 고수 분들은 skip 하셔도 됩니다. 아니면 관절염 앓고 계신 가족분들께 포스팅 보내주시면 감사감사) 기본적으로 "무릎 관절 주변의 근육들을 키워주는 것"이 일차적인 목표라는 것을 알고 운동을 진행하면 더욱 도움이 되겠습니다. 스트레칭 1) 첫번째로는 넙다리 두갈래근 스트레칭입..

병원에서 오랜기간 근무를 하다보면 재밌는 일이 꽤나 많다. ​ 외래 들어 오시자마자 본인이 쓴 자서전이라며 책을 건네주시는 아버님, 본인 사과농장에서 만든 사과즙이라고 택배로 보내주시는 보호자분, 혼기도 안찬 나에게 유수한 집안의 아가씨를 소개시켜준다는 어머니까지.. ㅋㅋ (혼기가 차면 다시 말해보자고 말씀드렸다.) ​ 하지만 이에 못지 않게 슬픈 일도 너무나 많은데, 며칠전에는 병원에서 반년전쯤 코로나 병동을 마련시키라는 정부의 압박으로 인하여 부득이하게 퇴원 시킨 환자분의 보호자를 만났다. 나이도 그렇게 많지 않으신 60세 정도의 할아버지셨는데, 굉장히 젠틀하시고 배우자분도 너무나 친절하고 연신 의료진에게 고맙다는 말씀을 하시던 분이셨다. ​ 아직도 기억이 생생히 나는건 당시 할아버지는 척수에 어무마..