건강을 주의하세요. 우리의 건강은 어디로 가는가.

무릎수술(인공관절치환술) 후 운동을 바로 시작해도 될까요? 무릎수술(인공관절치환술)이 마무리 되신 분들 중에 무릎에는 허벅지 운동을 많이 해줘야 한다던데. 어떻게 운동을 해야할지 막막하신 분들이 계실꺼라고 생각합니다. 인터넷을 검색해봐도 병원 홍보하는 글 이외에는 정보를 찾을 수 있는 곳이 많지 않고, 오늘 포스팅들은 수술 후 어떻게 해야할지 막막한 분들을 위한 포스팅입니다. ​ ​ ​ ​ ​ 수술 후 일반적으로 병원에 입원하여 재활치료를 받기 때문에, 이런저런 운동들을 물리치료실에서 진행하게 될 것입니다. 오늘은 침대에서 큰 무리없이 진행할 수 있는 운동들 먼저 보시도록 하겠습니다. 수술 직후에 재활치료를 진행하는것은 중요하지만 너무 무리해서 운동하지 않도록 주의해야합니다. ★ 내가 지금 무리하고 있는..

오늘은 슬관절염이 있을때, 어떤 운동이 좋은지 혹은 조심해서 해야하는지에 대해서 포스팅 하겠습니다. 우리 몸이 토르처럼 근육이 짱짱해서 모든 관절을 보호해주면 좋겠지만, 실제로 슬관절염을 앓고 계신분들은 고령에다가 전문적인 운동을 해보지 않으신 분들이 많을 것이라고 생각됩니다. 따라서 집에서 초보자분들도 쉽게 할 수 있는 운동이지만 꾸준히 하면 슬관절염 예방에 도움이 되는 운동 위주로 설명드리려고 합니다. (3대 운동 400 넘는 고수 분들은 skip 하셔도 됩니다. 아니면 관절염 앓고 계신 가족분들께 포스팅 보내주시면 감사감사) 기본적으로 "무릎 관절 주변의 근육들을 키워주는 것"이 일차적인 목표라는 것을 알고 운동을 진행하면 더욱 도움이 되겠습니다. 스트레칭 1) 첫번째로는 넙다리 두갈래근 스트레칭입..

어머니가 다리를 많이 쓰셔서 연골이 다 닳아서 무릎 수술을 해야한다고 합니다. 수술을 꼭 해야할까요? 무릎 퇴행성 관절염 고령 환자분들 중에 육체 노동을 많이 하시거나 살림을 많이하신 분들은 50대가 넘어가면 서서히 무릎 통증을 호소하시게 된다. 그 중에서도 무릎관절은 온 몸의 체중을 직접적으로 받는 부분이기 때문에 뼈와 뼈를 둘러싸고있는 연골부분이 잘 닳게되는데, 연골이 너무 많이 닳게되면 뼈끼리 서로 부딪힐 수도 있다. 특히 한국인은 좌식생활에 익숙한데, 좌식생활 자체가 무릎에 굉장히 무리를 줄 수 있는 동작들이 많기때문에 다른 나라에 비해서 무릎 연골이 다는 속도가 빠른편이다. 무릎 관절이 얼마나 닳았느냐에 따라서 의학적으로 K-L grade 라는 것으로 분류를 하게 된다. 위의 그림처럼 Grade..