건강을 주의하세요. 우리의 건강은 어디로 가는가.

안녕하세요. Dr.A 입니다. 오늘은 무릎 초음파를 볼때 확인해야하는 간단한 구조물들 대해 알아보도록 하겠습니다. Anterior scan 1) 환자를 supine position 으로 자세를 취한 뒤 knee를 최대한 flexion 시킨다. 2) Probe를 longitudinal하게 부착하여 femur, tibia 위쪽의 patella를 관찰할 수 있고 해당 부위 위쪽으로 지나가는 quadriceps tendon과 tibial tendon을 확인할 수 있는데 hyperechoic한 fibrillar pattern으로 나타나게 된다. 이때 patella tendon은 tibial tuberosity까지 부착하는 모습을 확인할 수 있다. 3) knee extensor로 작용하는 quadriceps ten..

무릎수술(인공관절치환술) 후 운동을 바로 시작해도 될까요? 무릎수술(인공관절치환술)이 마무리 되신 분들 중에 무릎에는 허벅지 운동을 많이 해줘야 한다던데. 어떻게 운동을 해야할지 막막하신 분들이 계실꺼라고 생각합니다. 인터넷을 검색해봐도 병원 홍보하는 글 이외에는 정보를 찾을 수 있는 곳이 많지 않고, 오늘 포스팅들은 수술 후 어떻게 해야할지 막막한 분들을 위한 포스팅입니다. ​ ​ ​ ​ ​ 수술 후 일반적으로 병원에 입원하여 재활치료를 받기 때문에, 이런저런 운동들을 물리치료실에서 진행하게 될 것입니다. 오늘은 침대에서 큰 무리없이 진행할 수 있는 운동들 먼저 보시도록 하겠습니다. 수술 직후에 재활치료를 진행하는것은 중요하지만 너무 무리해서 운동하지 않도록 주의해야합니다. ★ 내가 지금 무리하고 있는..

1편에 이어 2편은 무릎 아래쪽 근육을 풀어주는 스트레칭들 위주로 알아보겠습니다. 1) 첫번째는, 장딴지근 스트레칭입니다. (Gastrocnemius) 무릎 통증과는 별개로 노인환자분들께서 다리에 쥐가 많이난다고 병원에 오시는 경우가 많은데, 이는 신경이 노화되고 혈액순환이 이전처럼 원활하게 이루어지지 않기 때문입니다. 이때 종아리 근육을 강화시켜주는 운동이나 스트레칭을 해주면 10명중 7~8분 정도는 다리에 쥐나는 증상이 많이 좋아지셨다고 합니다. (역시 운동은 만병통치약) 1. 먼저 벽에다가 손을 짚고 손에 힘을 준 상태에서, 한쪽 발을 뒤로 (30~40cm 가량) 빼줍니다. 2. 몸을 앞으로 기대면서 앞에있는 무릎은 조금 구부려주시고 뒤쪽 다리는 종아리가 팽팽해질 정도로 늘려줍니다. 3. 이 자세를..

앞서 슬관절염에 관련하여 포스팅을 하였는데, 그렇다면 무릎에 좋은 운동은 어떤 운동일까? 약해져있는 무릎에 최대한 무리가 안가도록 무릎 근처의 근육들을 키워주는 운동이 좋은 운동이라고 할 수 있겠다. 즉, 무릎에 갈 힘들을 주변 근육들을 키워 주변 근육들로 분산시킬 수 있도록 하는 것 ! 무릎이 안좋을수록 무릎에 무리가 갈 수 있는 자세는 절대 취해서는 안되는게 중요하다. 오른쪽 그림은 절대 해서는 안되는 자세지만, 좌식 생활을 하면 사실 이런 자세를 피할 수가 없으므로, 좌식생활은 거의 금지 할 것 ! 생활습관 앞서 알아 봤듯이 골관절염에서 일차적인 치료는 체중감량 및 생활습관 교정인데, 오늘 포스팅은 생활습관 위주로 알아보도록 하겠다. 1. 쿠션이 좋은 깔창을 깔고 잘 맞는 신발을 신기 무릎이 안좋을..