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코어근육의 해부학적 구조 ​ ​ 코어 안정성 (Core stability)을 더욱 자세히 이해하기 위해선 코어 근육을 이루는 해부학적 구조물에 대하여 정확히 파악하고 있어야 한다. 이전에 작성했던 글과 같이 이전에는 코어 근육 강화를 위해 포괄근(Global muscle)의 강화를 강조하였으나, 최근에는 트렌드가 변경되어 국소근(Local muscle)의 강화를 권고하고 있다. 또한 척추를 구성하는 근육중에서도 특정 근육, 복횡근(Transversus abdominis)와 다열근(Multifidi)의 중요성을 몹시 강조하고 있으나 근육 안정성 유지를 위해서는 척추를 이루는 모든 근육의 안정성을 중심으로 해야할 것이다. ​ 복횡근 (Transverse abdominis) 다열근 (Multifidus) (스..

코어운동 (Core stability) 최근 몇년 동안 '코어 근육을 잡아주어야 한다.' '코어 안정화를 시켜야한다' 와 같은 코어 안정성 (Core stability) 에 대해서 헬스장이던, 필라테스 샵이던, 크로스핏 센터던 트레이너들이 주로 얘기를 하고, 몇몇 의사들도 아침마당 같은 백년건강 프로그램 같은곳에 나와 코어근육을 길러주는게 중요하다 라고 하는데. 그렇다면 코어는 정확히 어떤걸 말하는 걸까? ​ ​ '코어 안정성(Core stability)' 이라는 용어는 일반적으로 몸의중심을 잡아주는 해부학적 구조물들을 균형을 이루고 튼튼하게 해주자는 목적으로 사용되는 것 같은데, 사실 몸의 중심부분 (Core)를 핵심적으로 중점을 두고 운동하자는 점에 있어서는 직관적으로 의미를 이해하기 쉬우나 정확한 ..